Q＆A

よくある質問

お客様から頂くよくある質問にお答えいたします。

Q. カウンセリングはどれくらいの頻度で受けるのがいいですか？

• A. 毎週または隔週(2週間に1回)のペースが一般的です。可能な場合は曜日や時間帯を決めて枠組みを作ります。「また2週間後にきた時に話せる」と思えることは、日常の安心感にもつながりますし、ペースが保たれて課題の進展を体感しやすいためおすすめです。もちろん、経済的な面でも時間の面でもお客様によって状況が異なります。お客様にとっての一番効果的なペースを話し合って決めていけますので、毎週や隔週での実施が難しい場合でも安心してご相談ください。

Q. カウンセリングでは何を話せばいいでしょうか？

• A. 生活する中で起こってくる様々な気持ちをお話しください。困り事や解決したいつらい感情の話が中心になることが多いですが、いい変化やポジティブな感情について扱うことも、さらにいい変化を生み出すために役に立つことがあります。カウンセリングはお客様のための時間ですので、なによりも気楽に「どんなことでも話していい」と感じられることが大切です。

Q. カウンセリングは効果がありますか？

• A. はい、あります。うつ、不安、対人関係の傷つき、夫婦（カップル）関係の改善など、様々な問題に対して効果があることがわかっています。症状の改善ということを超えて、ご自身の気持ちを話せる場所があるという安心感と孤独感が和らぐ体験には大きな価値があると思います。

Q. カウンセリングはどのように進んでいくのですか？

• A. ①初期(初回から2、3回くらい)は問題を明確にし、そしてその背景の理解を深め、カウンセリングでどのようなことに取り組めるといいか一緒に目標設定をしていきます。②中期は、中核となるテーマにじっくりと取り組みます。頭での理解だけでなく、心と身体を使ってターゲットとなる感情に共に取り組みます。③後期は、カウンセリングで気づいたこと、身につけた新しいやり方（感情の扱い方、考え方、行動、対人関係のスタイルなど）を日常生活に生かしていくフェーズと考えていただけるといいかと思います。

Q.カウンセリングは何回受ければ効果が出ますか？

• A. 人によって異なります。「大切なテーマをしっかりと扱えた」と感じられ、過去の傷ついた体験や症状が和らぐと実感できるのは、15〜20回くらい実施された方が多い印象です。感情や心理的な問題が生じるようになるまで、その方の長い歴史があります。ご家族のこと、思春期時代の対人関係、仕事やパートナーとの関係、現在の環境や将来のことなど、大切なトピックはたくさんあります。じっくりと扱うにはそれなりの時間を取れると良いかと思います。3〜6ヶ月程度は見込んで頂けると焦らず取り組めて良いかと思います。深い傷つきがある場合や、二次的、三次的な問題として困難な悪循環を経験されている方は、さらに回数を重ねて取り組む必要があるかもしれません。当オフィスでは利用期間や回数の制限は設けていません。じっくりと寄り添って支えになれたらと思っています。カウンセリングの効果や実感についても、オープンにカウンセラーと話し合えることが大切です。少しでも疑問に思ったり、不安になった場合はカウンセラーに伝えていただければと思います。

随時更新していきます。気になる点があればお気軽にお問い合わせフォームからご質問ください。